A jóga•körök a tradicionális jógagyakorlás mellett a közösség megtartó erejéről szólnak.
Sokszor tematikus alkalmak, például 108 napüdvözlet, ahol amellett, hogy a testi mozgásban meghaladjuk önmagunkat, a kör elején szándékot határozunk meg, mely szándéknak fel is ajánlhatjuk az aznapi gyakorlást.
Az óra felépítése így néz ki:
A ráhangolódó meditáció után nyitókörrel kezdünk. Megnyílunk egymásnak, és magunknak, biztonságos keretek között. Tudatosítjuk, hogy milyen érzelmi és gondolati világgal érkeztünk. Tudatosítjuk, majd megfogalmazunk egy szándékot ( szankalpát ).
Maga a jógagyakorlás a tradicionális hatha, főként az astanga vinyásza jóga elemeiből merít. Intenzív gyakorlás, 5 légzésig kitartott pózokkal, tudatos légzés irányítással, vinyászákkal összekötve.
A levezető gyakorlatsor után sokszor gátizomtornát is végzünk – ez női egészségünket nagyban támogatja.
A relaxáció végén záró megosztókörrel kerekítjük le az alkalmat, ahogy mindannyian tudatosíthatjuk, hogy mit éltünk át, mi változott, hogyan vagyunk most, a jelen pillanatban.
Azért más így keretbe foglalni egy jógagyakorlást, mert amellett, hogy ugyanúgy együtt, egy ütembe végezzük a gyakorlatokat, ami alapból megsokszorozza a hatást, azzal, hogy közelebb kerülünk egymáshoz, egymás történtéhez, még inkább összekapcsolódunk és a közösség erejével is dolgozunk, hiszen tudni fogjuk, hogy a másik épp milyen élethelyzetben, érzelmekkel van jelen. Emellett egyéni szinten az aktuális érzelmi világ, a gondolatok tudatosításának remek eszköze a biztonságos körben való megnyílás.
A Közös-Ég.
Jelenleg a Magnet Közösségi Házban tartok programokat, amelyekről a
@hajnal.flora instagram, és a Hajnal Flóra – Egy-s-ég Műhely facebook oldalakon találsz bővebben infókat.
Ha felkeltette érdeklődésed, vagy kérdésed akadna, keress bizalommal a
hajnalflora.egysegmuhely@gmail.com
email címen és szeretettel várlak a programjaimon. 🤍